減肥總是反彈，那是你有氧+無氧沒有做好

不管你的瘦身效果如何，不可否認有氧+無氧是最佳的減脂訓練方法。

很多人錯認為有氧運動是最佳減脂運動，有氧運動是消耗脂肪儲存的熱量，同時間的有氧訓練比同時間力量訓練要消耗更多的熱量，

其實呢，有氧運動並非全靠脂肪供能在適中強度有氧運動的前20分鐘(達到最大心率65％的強度)，身體消耗的大多是糖元。

而且長遠來看力量訓練消耗的熱量更多，同時間的有氧訓練比同時間力量訓練要消耗更多的熱量，這是不假，但是那些增加了肌肉總量的人，由於其休息狀態的新陳代謝率得以提高，所以即便是在休息，機體一天所消耗的熱量也很大。

所以有氧+無氧才是減脂訓練的王道，也是只作有氧訓練不做力量導致減肥反彈的原因所在