慢性腰痛是指腰骶部肌肉、筋膜等軟組織慢性損傷性疼痛。此病多由急性腰扭傷后失治、誤治;或由於勞動中長期維持某種不平衡體位,如長期從事彎腰工作:或由於習慣性姿勢不良等引起。
中醫認為,腰痛除與腎的功能改變密切相關外,風、寒、濕等外邪的侵襲,跌扑閃挫的傷損,都可導致腰部經脈氣滯血淤,產生不通則痛的病變。腰痛多為隱痛,時輕時重,經常反覆發作,休息后減輕,病情往往與天氣有關,常在陰雨寒冷季節加重。腰部活動可無明顯限制或影響不大,病變部位多有壓痛點,並可見肌肉痙攣等。因此,可在加強腰背肌及脊椎間韌帶鍛煉的同時,進行足部按摩治療。
有效穴位
陽陵泉、足三里、大敦、隱白、委中、承山、崑崙、湧泉等穴。
按摩手法
(1)按揉陽陵泉、足三里、委中、承山、崑崙各穴30-50次,力度以酸痛為宜。
(2)掐大敦、隱白各穴30—50次,力度稍輕。
(3)擦湧泉50-100次,以有氣感為佳。
有效反射區
腎、輸尿管、膀胱、尾骨內側、骶骨、腰椎、胸椎、頸椎等反射區。
按摩手法
1、按揉骶骨、腰椎、胸椎、頸椎、尾骨(內側)各反射區100次,力度不可太重,特別是腰椎、胸椎反射區。
2、按揉腎、膀胱各30-50次,力度適中,以脹痛為宜。
3、刮壓輸尿管50-100次。
生活注意
1、注意糾正不良勞動姿勢。
2、加強腰肌鍛煉,如仰卧挺腹、俯卧魚躍等。
3、陰雨天注意腰部的保暖。
4、不要搬挪特別沉重的物品。