search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

教你4種方法輕鬆解決頸椎病,一周消除頸椎病!

由於一些年輕人長期的不正確姿勢與慢性勞損,頸椎病的發病年齡已經從中老年提前到20-30歲的青壯年人。那麼,除了藥物,防治頸椎病用什麼好的方法么?

頸椎病的非藥物治療法:

1,頸椎病患者要注意枕頭的使用。選用下側略隆凸的枕頭,高度為10~14cm,稍呈鈄坡,將頸部置於隆凸部分,使頭保持略為後仰的姿態;側卧時,要將枕頭調整到與肩等高的高度,保持頭頸在一個平面上。這樣可維持頸椎正常的生理曲度,並可使頸部與肩胛帶的肌肉得到充分的放鬆。

2,推拿對頸椎病性頭痛有一定的療效。建議採用按、揉、拿、搓、擦等手法。通過按揉鳳池、肩並、合谷等穴位,達到放鬆頸肩背部肌肉,改善局部血液循環和關節活動範圍,鬆懈神經根粘連的功效,可有效的緩解疼痛。

3,防治頸椎病的「頸椎操」,貴在堅持。中老年人堅持每天早晚做一次頸椎操(每次約8分鐘左右),不僅有預防效果,還可促進康復。具體做法如下:

(1)左右回望: 將頭眼先向左後方轉看,停頓瞬間后,繼向右後方轉看,如此交替,各自進行10~15次。

(2)前屈后伸: 先低頭看足尖,儘可能使下頜挨近胸部,停頓瞬間,繼后伸仰頭注視天空,如此連續進行20~30次。

(3)伸頭縮頸: 先將頭頸儘可能向上提升,兩側肩膀各自向下牽拉;繼將頭頸儘可能向下回縮,如此反覆進行20~30次。

(4)轉頭向上眺望: 先將頭頸向左上旋轉,兩眼眺望天空,似看飛機樣,同時兩手在背後交叉反方向往下牽拉。繼將頭頸向右上旋轉,……,(同上進行),如此反覆進行20~30次。

(5)按摩面頸部的血管區:旨在促進頸部血液循環

①將手掌搓熱,分別置於耳前面頰部,並將食指置於耳後,中指緊貼耳屏前顳淺動脈區,反覆上下移動掌指按摩,同時用手指揉搓耳朵,直到耳朵及面頰紅赤,溫熱;

②將手掌稍向下移至下頜頸前區(針對通向大腦的頸動脈),進行前後和上下的按摩,直到該區溫熱為止。

③將手掌向後移至下頜后的頸后(項部)部進行按摩(針對通向大腦的椎動脈),直到局部溫熱為止。

(6)拍打雙肩: 用右手掌拍打左肩,同時用左手背拍打右肩胛;繼用左手拍打右肩,同時用右手背拍打左肩胛。如此兩側交替稍用力拍打,連續30~40次。

4,頸椎牽引療法。須在專業醫師指導下進行。

健康的方法何其多,對症的才有效,查找微信:limeng9188 更多肩頸疾病治療方法,歡迎諮詢!



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦