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減肥與脂肪的PK,飲食也很重要

大部分小夥伴們減肥都會選擇用節食的方式,我身邊也有很多這樣的例子,減肥吃的很少。暑假去找一個朋友玩,中午吃了KFC,回來稱了體重,增加了2斤,第二天就吃了個早飯:一個包子,午飯和晚飯都沒有吃,我問他餓不餓,他說不餓。以我的觀點來看。這樣的減肥方式雖然可以看到功效,但是反彈也很快,而且不適當的飲食方式,很容易對腸胃造成傷害。

有人說晚上超過八點或者九點就不能進食了,事實證明,真正導致發胖的原因並不是進食的時間,而是你吃了什麼,吃了多少,晚飯選擇清淡的食物,而不是餓著肚子節食,可以選擇水果或者優格等易消化的食物。太晚吃晚飯,會使得自己過於飢餓,從而暴飲暴食。

其實,少吃多餐的作用很大,吃些夜宵也是可以的。每次選擇適當的食物很重要,主要有水果、蔬菜、粗糧,盡量避免過多的糖分和鹽分的攝入,肉類可以選擇瘦肉來吃。食用過多的高卡路里的食用,會導致攝取的卡路里大於消耗的卡路里,這樣很容易長胖。

當然,對於夜宵的選擇有很嚴格的要求。選擇燒烤、甜品什麼的來當夜宵就不用多想了,

適合的減肥夜宵可以選擇粗糧粥類、奶昔類、燕麥等。南瓜粥是個不錯的選擇,南瓜是熱量較低的蔬菜,即使在睡覺前吃也不會發胖,而且南瓜還能吸附腸道中的代謝廢棄物和致癌物質。



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