產後頭暈是怎麼回事 吃什麼食物好

大多數媽媽在產後都會出現體虛的癥狀，頭暈就是體虛的一個表現，這是由於女人在生產過程中大量消耗身體能量造成的，生產時出血較多會加重體虛的癥狀表現，生育完畢一定時間內新媽媽感覺身體虛弱，稍微活動就會感覺頭暈以及記憶力不佳都是正常現象，這是需要通過一段時間的調理才能恢復的，建議注意休息，增加營養，可逐漸恢復的。

產後頭暈的原因

低血糖：由於懷孕后新陳代謝加快，胰島血流量比非孕時增多，故胰島生理功能非常旺盛，孕婦血中胰島素水平偏高，以致孕婦血糖（尤其是空腹血糖）偏低，從而出現頭暈、心悸、乏力、手顫和出冷汗等癥狀。此外，由於孕婦懷孕初期血中孕酮增多，導致出現妊娠反應性嘔吐，加上這時一般吃得比較少，而身體消耗大，故也可加重頭暈等低血糖癥狀。

對策：注意三餐的營養，尤其是早餐，可多吃些牛奶、雞蛋、肉粥、蛋糕等高蛋白和高碳水化合物的食物，必要時可吃第四餐。此外，還可隨身攜帶些餅乾、糖塊、糖水和水果等方便食品，以便一旦出現上述低血糖癥狀時立即進食，使頭暈等低血糖癥狀得以及時緩解。

低血壓：這是由於妊娠早、中期間胎盤形成，分流了一部分血液，導致孕婦血容量略有所下降;與非孕期相比，一般可下降5-15毫米汞柱。由於血壓下降，可導致大腦供血不足，從而出現頭暈、眼花和眼前發黑等癥狀，以及由於肢體供血不足，出現怕冷、全身疲憊和四肢無力等癥狀。此時機體可通過增快心率、增加心搏出量來改善大腦和肢體缺血、缺氧，但孕婦也因此而感到心悸、氣促和胸悶等。這種情況一般可於懷孕2個月左右出現，6-7個月時恢復正常。

對策：姿勢動作（從躺位、蹲位和坐位轉為站立位的過程）要緩慢，以免造成大腦突然供血不足;頭暈發生時多喝開水，以增加血容量;鍛煉時應避免出汗，沖涼時應避免水溫過高，以防血管擴張血壓下降;不要騎腳踏車，以免頭暈眼花導致意外發生;頭暈發作時應立即坐下或側卧休息，必要時到醫院請醫生給予對症處理。

仰卧綜合征：妊娠晚期由於子宮增大，可使膈肌上升，壓迫心臟使心臟向左上移位。與此同時，增大的子宮又可壓迫下腔靜脈而使靜脈迴流受阻，回心血量減少，心搏出量也隨之減少，故可導致腦缺血、缺氧而出現頭暈、眼花等癥狀———這在仰卧位或半卧位時則更為明顯，而側卧位或站立位時則癥狀減輕。如果長時間仰卧位或半卧位，還可導致下肢靜脈曲張、踝部水腫和痔瘡形成等。

對策：應盡量採取平坐位：如長時間平坐位累了則可改為側卧位，或在室內或附近戶外散步。總之，要盡量避免仰卧位和半卧位。一旦仰卧綜合徵發生，應立即側卧，或側卧后緩緩平坐，以減輕子宮壓迫心臟和下腔靜脈，恢復大腦血液供應。

生理性貧血：妊娠6周起血容量開始增多，到36-34周達高峰，由於血漿的增加多於紅細胞的增加，故血液相對稀釋，紅細胞數和血紅蛋白量相對下降而導致生理性貧血。此外，孕期紅細胞生成、胎兒生長發育、孕婦各組織器官變化以及新陳代謝需要較多的鐵等，也是導致出現生理性貧血的原因，以致出現頭暈、眼花和無力等癥狀。

對策：應多進食富含鐵質的食物，如動物血、動物肝臟、豬瘦肉、雞蛋黃、鵝肉、菠菜、菜花、莧菜、海帶、黑木耳和花生等;平時煮菜應少用鋁鍋，多用傳統的鐵鍋，以便使鐵離子溶解於菜肴中隨菜食入;必要時可在醫生的指導下補充鐵劑。

產後頭暈食療

1、山藥大棗粥

原料：山藥30克，大棗10枚，粳米100克，白糖適量。

做法：將山藥洗凈切片，與淘洗乾淨的粳米一同放入鍋中，加適量水。用中火煎煮約45分鐘，至粥熟。加入適量白糖調勻，即可食用。早晚分食。

功效：可補益氣血。用於血虛型產後頭暈者。

2、桂圓大棗粥

原料：桂圓20克，大棗10枚，粳米100克。

做法：將桂圓、大棗洗凈，與淘洗乾淨的粳米一同放入鍋中，加適量水，用中火煎煮約45分鐘，至粥熟，即可食用。早晚分食。

功效：可補益氣血。用於血虛型產後頭暈者。

3、人蔘乳鴿粥

原料：人蔘10克，乳鴿50克，粳米100克，精鹽、味精適量。

做法：將人蔘、乳鴿洗凈切片，與淘洗乾淨的粳米一同放入鍋中，加適量水。大火煮沸后，用中火煎煮約30分鐘。至粥熟，加入精鹽、味精即可食用。早晚分食。

功效：可補元氣，溫通經脈，補血和血。適用於血虛型產後頭暈者。

4、當歸大棗茶

原料：當歸15克，大棗5枚，紅糖適量。

做法：將當歸、大棗洗凈，放入杯中，用沸水浸泡約30分鐘，加入紅糖調勻，即可服用。代茶常飲。

功效：可補益氣血，溫通經脈。用於產後氣血虧虛者。