常吃4種食物，遠離高血壓、高血糖

高血壓、高血脂、高血糖等心血管疾病都是源於吃的不對，而解決的辦法也正是靠吃。

一、冬瓜

冬瓜中含有膳食纖維，有助於避免餐后血糖急劇上升；冬瓜中不含糖類，也不含膽固醇，有助於糖尿病人控制和穩定血糖，防止高血脂等併發症。

冬瓜中富含B族維生素、維生素C、鉀、鈣、鐵、鎂、葫蘆巴鹼、丙醇二酸等成分，能改進水腫、高血壓、高血脂等表現，並有助於防治腎臟病變。

★降糖巧調配

1、冬瓜+赤小豆

冬瓜可以與赤小豆調配熬粥、做湯或製作豆漿，有助於減輕全身水腫、肥壯、高血壓、高血糖等表現。

2、冬瓜+口蘑

冬瓜可以與口蘑調配燒菜、炒或許做湯，有助於糖尿病人穩定血糖，改進便秘、水腫、肥壯、高血壓等表現。

3、冬瓜+雞肉

冬瓜可以與雞肉調配做燉菜或許做湯，有助於增強胃口、通利小便，協助糖尿病人改進水腫、胃口不振等表現。

★食用宜忌

⊙冬瓜性涼，脾胃虛寒，體虛怕冷的人不宜多食。.

二、洋蔥

洋蔥富含維生素C、鉀、硒、鋅、葉酸、膳食纖維等成分，能影響胰島素的合成與釋放，進步人體對葡萄糖的利用率。

洋蔥中富含硒、槲皮素，有助於按捺癌細胞；洋蔥中含有前列腺素A，有助於擴大血管，下降血黏度，防治血栓、高血壓、動脈硬化等心血管疾病；洋蔥還有助於改進糖尿病人胃口不振、消化不良等表現；常食還有助於防止感冒。糖尿病、高血壓很怕這4種蔬菜，常吃併發症都遠離

★降糖巧調配

1、洋蔥+苦瓜

洋蔥可以與苦瓜一同炒或許涼拌，有助於改進糖尿病人便秘、高血壓、高血脂等表現。

2、洋蔥+雞蛋

洋蔥炒雞蛋具有健脾開胃、益氣活血等成效，並能推進人體對維生素C和維生素E的吸收。

3、洋蔥+牛肉

洋蔥炒牛肉有助於改進糖尿病人胃口不振、便秘、氣血虛、營養不良等表現。

★食用宜忌

⊙洋蔥忌與蝦調配食用，二者在人體內容易構成草酸鈣併發生結石；別的，洋蔥與不宜與蜂蜜調配食用，容易損傷眼視力。

三、萵筍

萵筍中含有豐富的碳水化合物、膳食纖維，有助於推遲餐后血糖急劇上升；別的，萵筍含B族維生素等成分，有助於激活人體胰島細胞功用，進步人體對葡萄糖的利用率，並且它的熱量和含糖量均較低，有助於控制血糖。

萵筍中富含鈣、磷、鐵、銅、鎂、錳、鋅、硒、胡蘿蔔素等成分，可以增強胃口，推進排尿，協助調度神經系統功用，對高血壓、水腫、心臟病、風濕、痛風、缺鐵性貧血等均有輔佐調度效果。糖尿病、高血壓很怕這4種蔬菜，常吃併發症都遠離

★降糖巧調配

1、萵筍+黑木耳

萵筍炒黑木耳有助於消脂降壓，對高血壓等糖尿病併發症有輔佐調度效果。

2、萵筍+蒜苗

萵筍炒蒜苗有助於糖尿病人改進氣血瘀滯、腸燥便秘、血壓偏高級表現。

3、萵筍+四季豆

萵筍炒四季豆具有清熱潤燥、降壓排毒、降糖補鈣等成效，有助於糖尿病人改進便秘、骨質疏鬆等表現。

★食用宜忌

⊙萵筍忌與蜂蜜同食，簡單引起拉肚子。別的，濕疹、緩慢支氣管炎和夜盲症病人不宜多食。

四、菜花

菜花中含有豐厚的維生素C、胡蘿蔔素、類黃酮、維生素K、鉀、磷、鐵、鈣等成分，有助於下降人體內的雌激素水平，防治乳腺癌、胃癌等腫瘤病變；並對高血壓、高血脂、動脈硬化等心血管疾病有輔助調度效果。

菜花中含有維生素C、微量元素鉻，有助於修正胰島細胞，推進胰島素排泄，維持糖代謝平衡，有傑出的降血糖效果。糖尿病、高血壓很怕這4種蔬菜，常吃併發症都遠離

★降糖巧調配

1、菜花+牛肉

菜花可以與牛肉一同炒或許做湯，具有健脾和胃、益氣活血、清腸排毒等成效，並能推進人體對維生素B1 2的吸收。

2、菜花+西紅柿

菜花炒西紅柿有助於糖尿病人改進脾胃失和、缺少胃口、腸燥便秘等表現。

3、菜花+豬肉

菜花炒豬肉具有健脾和胃、益氣活血、強筋健骨等成效，有助於糖尿病人改進骨質疏鬆、營養不良等表現。

★食用宜忌

⊙菜花不宜與黃瓜、筍瓜同食，會下降互相的營養價值，影響人體對維生素C的吸收。