尿失禁，你可以嘗試補充這兩種物質

我們通常將尿失禁描述為無法控制排尿。尿失禁在生活中非常常見，它分為三大類：

• 急性尿失禁 ： 膀胱過度或是膀胱肌肉緊張過度和尿道括約肌的合作不當所引起的尿頻、尿急等癥狀。

• 壓力性尿失禁： 發生身體活動如劇烈運動，跳躍，咳嗽，打噴嚏甚至笑，對膀胱施加壓力並釋放尿液。

• 溢流失禁： 無法徹底清空膀胱，導致尿液頻繁。

失禁可以由諸如年齡等因素引起（膀胱肌肉隨年齡增長而變弱），由於手術或分娩而導致的骨盆底肌肉減弱， 前列腺增大 ， 絕經 ， 膀胱過度活動 ， 神經損傷 ， 尿石結石 ， 尿路感染和便秘 。此外，某些食物，飲料和藥物也可能刺激您的膀胱並引起暫時的失禁。

為了擺脫這個問題，你需要解決其根本原因。 除了及時就診治療，您還可以嘗試補充一些微量元素來輔助治療。

鎂

如果您在夜間遇到其他的缺鎂跡象，例如腿痙攣等症。那麼你可以考慮補充一下鎂元素。鎂對整個身體的肌肉放鬆很重要，它可以幫助減少膀胱肌肉痙攣，並允許膀胱完全排空。

1998年在英國婦產科雜誌上發表的研究發現，使用氫氧化鎂有助於治療由於逼尿肌過度活動引起的急迫性尿失禁的婦女。

• 飲食中包括富含鎂的食物：堅果，種子，香蕉和優格等。

維生素D

維生素D也可用於控制尿失禁，因為它有助於維持肌肉力量。 根據2010年婦產科研究發現，維生素D水平較高的婦女發生盆底疾病（包括尿失禁）的風險較低。

• 每天清晨曬10分鐘太陽。

• 多吃富含維生素D的食物，如魚，牡蠣，蛋黃，強化牛奶等乳製品。

• 諮詢醫生后，您還可以服用維生素D補充劑。