學生怎麼吃減脂餐才能做到月瘦10斤

小編在想許多學生在瘦身時期遇到最大的艱難即是沒有時刻沒有當地等等各種因素沒有辦法做減脂餐。今日就給咱們共享一下如安在宿舍就能做出甘旨又好吃的低卡路里的減脂餐。

喜愛的請重視小編，小編會常常更新瘦身常識經驗總結的，也期望各位看官們多留言溝通哦！

1：咖喱飯

資料：馬鈴薯、胡蘿蔔、花椰菜、咖喱塊

首要把菜悉數切成塊，能夠像我圖像那樣切。等水開後放一點鹽和雞精，先把胡蘿蔔放進去煮，煮到半熟后，再放入馬鈴薯和花椰菜。然後等馬鈴薯和胡蘿蔔都煮爛后，把花椰菜用筷子夾出放好，然後倒掉一部分水，然後放入咖喱塊，（咖喱塊裡邊是有鹽味兒的）和蚝油，和黑胡椒。喜愛吃辣的兄弟能夠自個在放一些辣椒。等咖喱塊悉數消融后，嘗嘗滋味。適宜即可裝出。

2：涼拌面

資料：手藝面

水燒開後放下面煮熟，然後撈起來加調味拌一下即可

留意：「這個一定要少吃，由於麵食是會發胖的」

3、雞胸肉黃瓜清新沙拉

資料：黃瓜雞胸肉胡蘿蔔馬鈴薯。

把資料切好。然後把胡蘿蔔和馬鈴薯用水煮一下，記住煮的時分放一點鹽雞精。否則會一點味兒都沒有。然後煮好后，把菜撈出擺盤。最終把雞胸肉用水煮。留意雞胸肉一定要掌握時刻，否則就簡單格外柴。最終擺盤放黑胡椒和沙拉醬（我引薦的沙拉醬是：丘比特千島醬）

4：蛤蜊海鮮粥

資料：胡蘿蔔 玉米粒 雪豆 蛤蜊 薑片

這個真的格外格外好喝，格外鮮。首要水燒開，把洗好的米倒入。然後等米煮到半開的時分，放入胡蘿蔔丁和雪豆。然後煮到差不多熟后，放入蛤蜊，和薑片。再放入鹽雞精油調味。等蛤蜊開殼后，放入玉米，我買的是那種一帶一帶的玉米粒。能夠直接食用的那種。所以放入玉米后，就能夠食用了。

5：雞胸肉沙拉（63千卡/100克）

把資料切好。然後把胡蘿蔔和馬鈴薯用水煮一下，記住煮的時分放一點鹽雞精。否則會一點味兒都沒有。然後煮好后，把菜撈出擺盤。最終把雞胸肉用水煮。留意雞胸肉一定要掌握時刻，否則就簡單格外柴。

6：酒釀蛋

資料：雞蛋 米酒（超市裡就有）桂圓紅棗枸杞冰糖

先把水燒開，倒入米酒，然後放紅棗桂圓枸杞，假如想暖胃啊活著快來例假的寶寶能夠加一些紅糖，嘗一下甜度后，再放入適當冰糖。等水再次開后，放入雞蛋，我自己對比愛吃糖心蛋，所以我煮雞蛋不會煮太久。等雞蛋熟了就能夠食用了。

好吃甘旨的宿舍減脂餐先給咱們介紹一部分，留意瘦身的寶寶們一定要少油少鹽少糖，清淡一點。