【因時而食】小暑飲食宜清淡，養生重培養陽氣

冬病夏治最重要的三伏天，正好處於小暑到處暑這段期間，此時正是調整體質、強健自身的關鍵時刻，最怕因貪涼而耗弱元氣、損傷自身，不管是長時間待在冷氣房或飲用過多冰飲品，都會造成身體不適，引發中暑、頭痛、畏寒或腸胃不適等症狀。

養心，紅豆松子最適宜

按五臟主時來看，夏季為心所主，此時氣候炎熱，易感到心煩不安、疲倦乏力，故養心首重平心靜氣及搭配合適的飲食。方志男醫師建議，小暑食養，以清熱祛濕為主，苦瓜、蓮藕、空心菜等當季食材，屬性偏涼又符合當季時令，最適合此時食用，並可適度的飲用金銀花茶飲，幫助身體排出濕熱之氣，並推薦一道補血潤肺養生甜品 紅豆松子湯。紅豆屬於高蛋白、低脂肪的高營養榖類，富含鐵質，松子的不飽和脂肪酸，可預防心血管疾病，兩者一起燉煮，軟滑香潤，口感好又能美容養顏、抗衰老等。

常按五大穴道，保養兼調理體質

小暑是人體陽氣最旺盛的時候，養生要遵守「春夏養陽」的原則，養陽氣首先要注意避免傷陽的行為，此時節最需避免發生的中暑現象。其發生的原因，除了長時間曝曬於太陽底下，過度吹冷氣、吃冰喝飲料，加上睡眠不足或睡眠品質不好，造成體能虛弱，猛然從炎熱的戶外進到冷氣房中，造成血管急速收縮，身體無法散熱，因溫度變化大，身體一下反應不來而造成中暑。平常沒事的時候，可以做穴道按摩（風池穴、風府穴、曲池穴、合谷穴、足三里穴）、刮痧或拔罐，但後兩者最好遵循醫囑。也提醒愛運動的朋友，記得適時適量的補充水分與電解質，運動之餘也需視自己的體力，千萬別超出身體負荷！