居家運動夯 ! Zoom線上健身課程讓健身計畫不間斷 - ZEEK玩家誌

隨著全球新冠肺炎疫情持續蔓延，大家更意識到運動對於身心健康的重要性。雖然台灣已經連續一個月沒有出現新冠肺炎本土感染案例，但即將到來的梅雨季有時候也叫人無法外出慢跑或提不起勁上健身房，而在保持社交距離需求下，室內健身空間也很難容納所有學員。但受惠於視訊科技發達，全球各地的健身教練透過Zoom帶起了居家健身風潮，讓學員的健身計畫不間斷！

想用Zoom開設線上課程的健身教練們，可以看看以下實用建議：

第一步：場地和基本設置

也許不是每位教練家中都有指定的空間開設虛擬健身課程，但還是可以充分利用自己家中現有資源，讓授課空間盡善盡美：

• 場地：空間上建議選擇一個天花板較低、具有良好音效的房間，並可以利用椅子、窗簾及其他家具等幫忙吸音及減少回音。另外要記得，鏡頭看得到的空間一定要保持整潔！
• 鏡頭：鏡頭的設置上則記得要確保構圖正確，保持視線上的水平。當然也取決於課程中涵蓋的動作如地板運動、HIIT、增強式訓練等等，記得要確保學生都可以看得清楚每一個動作。
• 光線：光線上則最好採用自然光，並把光線設置在鏡頭背面能，讓學生看得更清楚教練的每一個動作。
• 音樂：提前在Spotify或其他應用程式上準備好音樂播放清單，並根據課程動作或純粹塑造氛圍選擇音樂。
• 網路：另外需要特別注意的是務必要維持網路穩定，授課期間要麻煩家中其他人在上課期間盡量不要看Netflix或YouTube或其他串流平台，以確保課程中畫面清晰。

第二步：如何當個厲害的虛擬教練

場地與設備整理好之後，建議在課程開始幾分鐘前提前加入，檢查網路穩定、音量和畫面效果等。另外一個小建議是可以做一個簡單的「歡迎」的投影片，在學生加入線上課堂時，可以更了解這堂課手邊該準備好什麼裝備，引導學生進入狀況。課程一開始，就像平時介紹課程一樣開場就可以了，簡單介紹一下課程中可能會使用到的設備用具和課程的流程。畢竟，線上健身課程對每個人來說都是全新的體驗。

另外，建議使用Zoom的「會議」功能而不是「線上研討會」來達到更好的雙向互動，這樣更能隨時掌握學員的狀況。除此之外，留意以下幾點能確保線上健身課程更順暢：

• 會議連結只分享給信任的參與者：不要在公開社群媒體或公共論壇上分享會議連結！建議在非公開的社團或一對一分享會議連結，以防不速之客。
• 設定「進入會議時將所有參與者靜音」：一開始就將所有參與者靜音，可以確保如學生在暖身時不會發出雜音。
• 設定「進入會議時開啟視訊」：請參與課程的學生打開鏡頭，讓您可以看到所有人，並確保他們有跟上動作，就像面對面上課一樣。
• 共享音樂：可以直接從電腦分享音樂，並且能調整音量同時繼續講課。
• 要求學生註冊：要求學生註冊可以追蹤學生的出席情況，在課後傳送更多推薦課程等選項，並藉此機會建立您的品牌。
• 啟用錄影功能：可能會有些學生錯過課程，這時候可以將課程錄影存到雲端或存在電腦上，並只錄製主持人的畫面。

第三步 : 進階小技巧

• 避免使用虛擬背景，雖然虛擬背景非常有趣，但動作很容易會因此被截掉並影響學生觀察教練動作。
• 時不時觀察學生狀況，解除參與者靜音進行互動，或可以請學生如果沒問題就簡單地對鏡頭比個讚。
• 在畫面上加入自己的浮水印，建立更強的品牌印象。
• 不侵犯他人的智慧財產權非常重要！請勿在直播或錄影課程中分享非原創的素材，有音樂需求的老師應確保播放的音樂都沒有侵權。
• Zoom線上健身課後，其實與健身本身一樣，需要持續鼓勵學生維持動力和社群的向心力。可以鼓勵學員利用Zoom在非課堂時間繼續互動。
• 在網站或App中提供課程錄影檔，或是在社群上分享課程片段，以觸及更多潛在客戶。

在這個前所未見的時代，每個人都在努力應對目前的狀況，能持續健身對於保持身心健康至關重要。 對於疫情期間健身計畫不想間斷的學生或健身教練來說，Zoom是一個非常實用的平台。Zoom能協助確保健身工作室和健身房可以繼續遠距提供服務，線上健身課程也是健身教練維持業務、收入來源，甚至擴大客群的好方法。

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