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字體 小中大 化整為零 輕鬆日行萬步的小撇步 (本文摘自 常春月刊360期)  根據國外研究,每日健走1萬步,就能保持足夠的運動量,若走上13000步到15000步,更可以促進心肺功能。根據台北市上班族每天走路步數...
字體 小中大 連假過後作息亂糟糟? 醫師教你這樣調回來   過年時,是家人難得相聚在一起的好 時光,連續幾天年假,大家在家湊一桌打打麻將,甚至有人可以大戰幾天幾夜。其實,熬夜很傷身體,要怎樣才能趕走因...
字體 小中大 水藥怎麼煎才有效? 用錯誤的方法煎煮水藥,可能會使得藥效減半,治療徒勞無功,再昂貴的藥材也是枉然。   文/黃宛   台灣人重視養生,總喜歡熬煮中藥或以藥材入菜,甚至藥草茶飲當水喝,但對於...
字體 小中大 你的睡眠及格嗎? 運用三檢測快速判定   【常春月刊/編輯部整理】現代人工作愈加忙碌,緊湊的生活與壓力,使人常常面臨睡眠障礙,不是無法入睡,就是夜間頻頻起床。 台灣睡眠醫學學會於2019調查...
字體 小中大 午睡10分鐘提神效果勝咖啡! 但這群人只會愈睡愈累   「休息,是為了走更遠的路!」上了半天班,許多上班族都會在中午午睡一下,下午上班才有精神,但為什麼有時候睡醒精神反而更差、更累了呢?  ...
早上起床總是太晚,很多人刷牙、漱口加洗臉1分鐘內完成就趕快出門。不過醫師提醒,如果買了含氟、抗敏感或是護齒齦等特殊功能的牙膏,用這種戰鬥澡式刷牙法,牙膏就白買了。因為用牙膏就像敷面膜,至少要停留在牙...
人人都懂得保護自己的身體健康,但 9 成人都忽略的,卻是除了健康外最珍貴的資產「時間」。意識到自己每天花太多時間在臉書上還不夠,要如何降低用 Facebook 的時間呢?或許移除帳號太過於激進,最近有台灣團隊...
幫助睡眠的16個最好方法!好習慣讓你一夜好眠!(解決失眠/睡不著) 資料來源: https://heho.com.tw/archives/76384 早上 1.不要「再睡一下下」 如果起太早,那就直接起床不要再睡回去。一天剛開始時,起床與否的...