search

#分鐘+運動

7分鐘運動訓練包含了12種動作,能運動到上半身、下半身、和核心,每個動作反覆做30秒,中間休息10秒,再接著下個動作。外科醫師白映俞介紹這套著重於「鍛鍊腹肌」的版本,做起來不至於太累,屬於基礎訓練,適合希...
好吧,編編知道你很想瘦,編編也知道你實在沒辦法在這大熱天裡起身去運動,也沒辦法忍受為了減肥需要餓肚子,所以,編編現在就要教你用最簡單的方法,只要改變3個跟「喝」有關的習慣,就可以輕鬆瘦個5公斤。 1.不...
這一篇小編司馬儀要分享推薦的書摘自日本作家的出版品《打造不會罹癌的身體:55個真人見證,教你不用吃藥讓病自己好》   血液循環遲緩,血液品質惡化 ” 暢通無阻的血路才能成就健康的人生[…..] 就算沒有看得出來...
營養師建議可以採漸進式的作法來戒掉珍珠奶茶。   圖:張嘉哲/攝 珍珠奶茶是台灣經典飲品之一,但其高熱量讓許多男生、女生都不敢多喝,因為一杯珍珠奶茶就等於一個便當的熱量,不過,有時候真的...
   圖 : nownews/提供 最近1項研究表示,每天只要稍微活動身體,例如做園藝、散步、折衣服等,就能降低22%中風或心力衰竭的風險;心臟病或冠心病死亡機率則降低42%,研究發表於《英國運動醫學期刊...
小惠是一個久坐辦公族,每天盯著電腦螢幕,生活型態皆以坐式為主,很少運動,常喊著肩膀痠、脖子疼、腰挺不直。酷酷奶年齡將近七十,因年少時勞力工作為主,常抱怨骨頭這邊不舒服、哪邊酸,也因為痠痛而平時不敢...
很多人對跳繩的印象都是:「跳繩很傷膝蓋吧?」長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲立刻以慢跑作比較,點破這個迷思,「跳繩對膝蓋的衝擊比慢跑小。」   他進一步闡釋,慢跑涉及往前、往下、再往前、再往下的動力鍊,...
比起男性,女性「下半身肥胖」的比例較多。 如果你有這樣的煩惱,買了一條腰圍剛好的褲子卻發現臀部穿不下,或是臀圍剛好腰圍卻太大的,你可能有下半身脂肪推積過多的問題。應該怎麼解決呢? 以下將介紹一個伸展...