#尤偉銘

舒肥雞胸肉低脂，減肥最快速？營養師：長期吃恐便祕、低血糖5大問題找上門 | 華人健康網

想增肌減脂的上班族，對於強調低溫烹調、低脂、低熱量爆紅的「舒肥雞胸肉」最佳便當夥伴，應該都不陌生！為了達到減重又增加肌肉的效果，許多人幾乎每天午餐都會將此作為第一選擇。到底長時間把「舒肥雞胸肉」當...

高麗菜是天菜！營養師：防大腸癌、控血糖、助減重食譜大公開 | 華人健康網

近來高麗菜盛產，有「天然胃藥」美譽的高麗菜，不但是顧胃好蔬菜，並且有助於皮膚正常代謝、降低身體發炎反應、預防心血管疾病、增加飽足感有助減重，甚至可以防大腸癌等，可說是「天菜」。營養師特別推荐一道高...

黑糖二代珍奶爆紅！營養師：3撇步聰明喝防踩雷 | 減重營養 | 減重塑身 | 華人健康網

香甜又軟Q的珍珠奶茶，就像是國民美食，到處可見人手一杯，喝的不亦樂乎！根據日前《OpView社群口碑資料庫》一項觀測全台熱門社群平台超過2萬個頻道發現，第一季手搖飲料重點關鍵字，並繪製成關鍵字文字雲，發現...

運動後肌肉痠痛快退散！跟著三鐵營養師這樣吃 | 養生指南 | 養生保健 | 華人健康網

好不容易下定決心要運動，卻常常被肌肉痠痛給打敗、半途而廢？一天沒運動就覺得渾身不對勁的聖馬爾定醫院營養師尤偉銘表示，無論是為了瘦身減重而運動的一般人，或是渴望突破個人PB（個人記錄Personal Best的縮...

吃大餐不會胖？營養師：深蹲下去減肥油 | 養生保健

近來大餐吃不停，尾牙宴、聚會跑趴，令人擔心還沒有過年，就已經胖了好幾圈。營養師表示，吃大餐不但不容易胖，還會幫助肌肉成長。但是，必需把握用餐前運動，再加上用餐後再運動，就不必擔心肥胖找上門！ 吃大...

炸醬麵、沙茶麵、肉燥麵，常見乾麵熱量大PK！ | 養生指南 | 養生保健

您是乾麵控嗎？近年乾麵市場競爭趨向白熱化，除此之外，走一趟小吃店，也有不少人非乾麵不吃。雖說不同口味的乾麵各有人愛，但您是否猜想過，炸醬麵、麻醬麵、肉燥麵、沙茶乾麵，哪一種熱量較高？哪一碗的含鈉量...

純喝乳清蛋白就可長肌肉？醫師：配運動才有效 | 生活 | 新頭殼 Newtalk

，其實純喝乳清蛋白對於增加肌肉質量沒有明顯幫助，但如果搭配運動，會明顯增加肌肉質量，因此乳清蛋白一定要配運動才會長肌肉！   圖：Flickr提供carmen2037開放權限 聽說喝「乳清蛋白」可以長肌...

煮拉麵加鮮奶，原來還有這個驚人的好處！ | 內科 | 健康新知 | 華人健康網

女藝人Selina日前在節目中訪問韓國女演員秋瓷炫，兩人開心談到最拿手的招牌菜，結果Selina說自己的招牌菜是「拉麵」，而且說：「煮拉麵的時候，要加一半的水和一半的鮮奶，湯頭很好吃。」沒想到秋瓷炫則說：「加...