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#肌群

你也是久坐一族嗎?久坐族群因為長時間不正確的姿勢,經常容易造成肩頸痠痛、腰痠背痛等不適,影響正常生活與工作效率。想要擺脫以上困擾,提醒應該加強核心肌群的鍛鍊運動,包含做「椅子運動」、「死蟲式」、「...
什麼運動會讓你一投入就香汗淋漓,承認吧~其實愛完一次後真的很累人啊!半小時的時間就能至少燃燒300大卡,所以像是貝嫂就熱愛這樣保持身材~(難怪小孩才可以生4個,你們說是不是)噢不小心離題了,愛愛無疑就...
隨著台灣疫情趨緩、防疫新生活開始,國人在出不了國的情況下,紛紛轉為選擇探索國內秘境,使全台更颳起一股登山、健行風氣。不過,專家提醒,登高、爬山是一門大學問,如果沒有做好事前準備、評估自身體能狀態就...
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「醫生,我的肩背最近很不舒服,就算去推拿也只是好一下, 過了不久又開始了。」臨床上求助的病人,大多是肌肉慢性疲勞的問題或是運動傷害。 之後章節會提到某些職業類別,經常會有一些習慣性動作,可能造成肌群...
怎麼會有人不需要靠運動,也不必刻意體雕,就可以擁有人人羨慕的S型曲線,尤其是有迷人的翹臀?小心是罹患「下交叉症候群」所帶來的一種錯覺。除了有這樣的錯覺,更需注意的是同時會有腰痛、下背痛、關節痛等症...
By- udnshopping-Gene 又到了讓人想奔向泳池與海邊的季節了!游泳不僅有助於全身肌肉的訓練、增強心肺功能之外,也是一項很好的紓壓運動。不過該如何有效達成健身效果,透過適合的泳式可是相當重要的關鍵;以下...
減肥是女人永遠的煩惱,為什麼每次看到那些名媛貴婦,天天吃好料又不怕胖?想維持魔鬼身材哪有那麼簡單,人家私下可是都有下功夫偷偷練,今天就來一窺上流社會盛傳的三種塑身秘訣,連孫芸芸的媽媽也跟著做,其實...