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#腰部

Mariko 自創入浴法 扭轉運動 如同第81頁所介紹的,我在洗澡時間會泡澡3次。而第3次時,我一定會做腰部扭轉運動。首先,雙手握住浴缸邊緣,手肘靠著。接著雙臂用力,讓下半身跟屁股離開浴缸底部,一邊左右傾倒膝...
肌肉受傷後到底要不要冰敷?復健科醫師:6小時內可以,建議冰敷10分鐘休息20分鐘 資料來源:https://today.line.me/tw/pc/article/肌肉受傷後到底要不要冰敷?醫師這樣說-eJ8p3l 輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,其...
隨著孕期增加,許多孕媽咪腰痠背痛,據統計,兩位孕婦中可能有一位飽受腰痛的困擾,甚至產後一年內還會有50%的新手媽媽們腰部不適,聯新國際醫院物理治療師杜婉瑜建議,孕婦可以多訓練核心肌群,透過運動,改善...
怎麼了?這孩子今天這麼愛撒嬌? 吳琬將雙手放上雪的肩上:「進來吧。」 // 「琬琬,這裡好冷哦。」 韓雪抱一隻比她大的玩偶, 身體扭動。 吳琬抓起被子,雙眉微皺。 準備進入夢鄉,卻被打斷, 心裡燃起一把火。...
居家檢疫或隔離時也無法作太過劇烈的運動,故可以在家裡就能完成的較佳。例如:從頭到腳各個關節的伸展運動,每個關節活動時要慢且角度盡量做大,以達到充分運動放鬆的目的。或是參考網路影片(如:瑜珈等),每...
《黃帝內經》曰「人之衰老始於足」,西醫對腿部也有「第二心臟」之稱。雙腳有力就是仍保持最佳狀態的明證。本書所介紹的「蹲式運動」,不同於困難的深蹲動作,蹲式體操不會為膝蓋與腰部帶來負擔,只要雙腳打開、...
一名即將入伍的二十多歲大學生,因疼痛前來就醫。明明是診治年輕人,我的目光卻一直望著他的媽媽。彎腰駝背、走路不方便、圓肩、隆起的腹部贅肉、像烏龜一樣向前凸出的脖子等,全身上下的體態都變形了。有個二十...
網路整理:iDSHOW編輯部 有些人喜歡睡硬板床,從醫學角度來說,睡硬板床還是有很多好處的,只是硬板床的硬度有適度,不可盲目睡過硬的板床。為了使大家正確的認識到硬板床的好處,正確的使用硬板床,分享硬板床...