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#鈣質

字體 小中大 自製優格較健康? 用錯菌種來源可能導致腸胃道疾病   優格是個能提高腸道益生菌數量,讓免疫力維持平衡的好食物,即使有乳糖不耐症問題,也可透過優格補充牛奶鈣質;許多人會自己動手做優格,排除...
「抽筋了,好痛!」半夜睡著正香甜,突然小腿襲來一陣抽痛感,硬生生把你從美夢中喚醒。營養師表示,抽筋除了和氣溫、睡姿等外在因素有關,也可能是身體缺了某些營養素。   抽筋原因多 氣溫、情緒、營養都有關 衛...
不知道有沒有人跟我一樣,在月經來潮前的7至10天左右都會出現一些不適症狀,像是頭痛、乳房腫痛、胸悶、腹痛、焦慮、情緒起伏大、冒痘痘、失眠、食慾大增、體重增加、下肢水腫等?這其實就是大家常聽到的「經前症...
你也是運動族群嗎?是不是對於補充蛋白質十分不陌生呢?其實除了蛋白質以外,我們也更該注意礦物質的攝取,尤其是鈣與鎂這兩種礦物質,這兩種營養素與運動息息相關!這次專欄由營養師和大家分享這兩種礦物質的功...
字體 小中大 越老越怕骨質疏鬆!中醫師教你從日常中存好骨本 文/郭大維中醫師   每次回老家有沒有感覺爸爸、媽媽頭上的白髮好像又多了一點?一直到自己有了孩子,才開始感受到歲月在父母身上的痕跡越來越明顯,...
字體 小中大 喝可樂會骨質疏鬆? 鈣質流失元凶找到了!2種人超危險   變矮、駝背、脊椎側彎?小心!你的骨質可能漸漸在流失。不知道大家有沒有經歷過,走一趟骨科門診,經常可以看見許多上了年紀的患者,不是...
字體 小中大 邊吃飯喝茶邊會影響消化? 營養師曝「邊吃邊喝後果」   許多女性都有貧血問題,臉色蒼白、手腳冰冷,經期前幾天更是嚴重,有人建議多喝紅豆湯可以補鐵,或是多吃葡萄及葡萄乾,補出好氣色,不過,...
字體 小中大 對症緩解更年期沒煩惱   文 /洪文嵐 更年期婦女因受到女性荷爾蒙變化的影響,出現程度不一的更年期症狀,要緩解更年期的不適,除了評估接受荷爾蒙補充療法的必要性之外,藉由飲食、運動與生活方式...