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正午日曬恐傷心!白雁老師「平心降壓法」 3分鐘通血管、穩血壓、防中風

正午日曬恐傷心!白雁老師「平心降壓法」 3分鐘通血管、穩血壓、防中風

每年夏天,因為天熱而昏迷、中風、猝死的人不在少數。研究發現,溫度超過32度以上,中風機率將會高出66%,尤其高血壓患者是高危險群。白雁老師說,做對的運動就能自我調節血壓,建議練習「平心降壓法」,可調節情緒、舒緩壓力,幫助你輕鬆控制血壓,遠離中風威脅。

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衛氣不足 氣候變化難抵抗

根據世界衛生組織統計,高血壓每年導致全球710萬人死亡,更導致高達62%的人中風及49%心臟病發。

 

本身血壓高的人,在夏天容易血壓不穩,如果沒有控制好,會導致高血壓問題加重,甚至可能誘發中風、心肌梗塞,增加心腦血管疾病的發生。

 

氣學管理專家白雁老師表示,這幾年氣候反常,夏天極端炎熱,很多人反應心臟不舒服、胸悶、容易頭暈,而且體力不好,而本來就有高血壓心臟病的患者,也注意到自己在夏天病情特別不穩定,而且感覺心臟比較無力,甚至已經斷藥的又開始服藥。

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還有心腦血管循環有障礙的中年人也發現,睡不好的狀況特別明顯,不是睡的不安穩,就是很早就起床睡不著、下午又很累,不補眠根本撐不到晚上,以及情緒明顯低潮,提不起精神,每天都非常疲倦。

 

白雁老師說:「人在大自然的變化中,如果本身衛氣不足,就很容易受到氣候變化的影響,特別是身體本身的弱臟會有明顯的不足反應。」

 

情緒緊繃、血壓不穩 慢運動學放鬆

中醫認為,緊張焦慮引發的高血壓,跟心氣、肝氣的運行有關。因為肝負責疏通全身氣血,情緒緊繃會使肝疏泄失常,心肝火旺,導致瘀血內阻,血脈不通,引發高血壓。

 

一個人長期處在壓力中,容易讓人變得焦慮,會引起血壓升高;再加上炎熱的夏天,容易讓人大動肝火,暴躁、易怒,長期情緒起伏大,經常血壓不穩,也是誘發中風的原因之一。

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白雁老師強調,心是君主之官,是人體中最重要的一套具備增加及補養身體元氣功能的系統。有句話說:「身病先調心,百病由心起」。中醫還講,心主神明,所以不管喜怒哀樂悲恐思等各種情緒,都是由心來掌管,心的強健與否,還會全面影響其他臟腑的功能。

 

現代人腳步忙碌,白雁老師多年來推廣每天3分鐘運動,不受時間與地點限制,用很簡單的功法,讓身體建立放鬆的習慣,例如「平心降壓法」就有幫助疏通氣血,舒緩內心壓力,穩定心情,消解焦慮的功效。

 

白雁老師特別提醒,心臟不好的人,氣血循環不良的人首先注意午時(11點到1點)不要在外面曬太陽、也不要生氣,盡量保持心情平靜,中午午休或是練個氣功,俗稱子午功,對調理補養心臟很有幫助。

 

「平心降壓法」也適合作為子午功,或是感到心煩時,都隨時可以練這招,幫自己順順氣。

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平心降壓法 順氣開解焦慮

好處:疏通氣血,舒緩壓力,穩定心情,消解焦慮,平穩血壓。

 

功法練習:

❶兩腳與肩同寬平行站立。

❷兩手手指相交叉,翻掌,手臂向上過頭伸直。

❸從下半身臀部緩慢的向上蠕動、身體左右擺動。

❹兩手放鬆放下。以上動作可持續進行3分鐘。

 

◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供

 

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