眼皮下垂又無神？3招「眼睛周圍運動」打造大眼睛

2021/12/25

臉部鬆弛的一大元凶就是「臉部肌肉衰退」。而令人遺憾的是，只要不運動，肌肉就會隨著年齡增長不斷衰退；再加上現代人面無表情盯著電腦或手機的時間很長，因此年紀輕輕，表情肌即已開始失去彈性。

鍛鍊肌肉促進膠原蛋白生成

日本美體藝術師Micaco指出，肌肉無論幾歲都會成長，所以請如同鍛鍊身體般鍛鍊臉部，藉由緊實的肌肉與老臉說再見。

這裡要帶各位一起鍛鍊的肌肉，包括日常生活中很少使用的部位，因此剛開始練習時，有些部位可能動也不動。但是只要持續2~3天，從大腦對肌肉發出「運動！」的指令，它們就會慢慢地動起來。

此外，鍛鍊肌肉還有一個很棒的附加功效，那就是促進膠原蛋白生成，各位可以先從在意的部位開始進行。

這是為了讓眼睛周遭的肌肉都動起來的準備動作。

❶以中指按住眉頭、食指按住眼尾，並控制在不會產生皺紋的力道
❷閉上雙眼，讓這一帶的肌肉如痙攣般顫動後再睜開，以使肌肉顫動4~5次為目標。即使剛開始完全不動，只要腦部持續發出「運動！」的指令，肌肉就會細微地顫動。像這樣執行5~10次，最後再緊閉雙眼。

發現眼睛下方出現陰影或淚溝時就要特別留意！眼睛下方的肌肉是很少動到、也很難鍛鍊的地方，且眼睛愈大的人愈容易鬆弛。此鍛鍊專攻支撐眼球的部位。

步驟：食指橫向固定在眉毛下，讓上眼皮帶動下眼皮般地細微顫動，每10次為1組。做起來的感覺有如光線太刺眼而瞇細雙眼般，好好鍛鍊就能讓眼周肌膚恢復光滑並充滿彈性。

如果覺得上眼皮沉重下垂，將眼睛壓得比年輕時還要小的話，只要鍛鍊眼睛上方的局部肌肉就能收到成效。

步驟：請先將食指橫放在眉毛下方，並緊緊貼住皮膚，接著讓上眼皮像痙攣般顫動後再睜開眼睛，如此執行10次。就算剛開始覺得肌肉完全不動，也要持續從大腦發出「運動！」的指令。持之以恆，就能夠預防眼皮下垂，打造出明亮的大眼睛。

接下來要鍛鍊睜眼與閉眼時所使用的肌肉，以打造明亮有神的大眼睛。

❶首先花10秒慢慢睜大雙眼
❷接著花10秒慢慢閉上雙眼，最後用力閉緊雙眼，重複這套動作3次。像這樣花10秒慢慢運動眼睛周遭，能對該處的肌肉施加壓力，促進成長。眼睛是靈魂之窗！所以請讓充滿光彩的眼神，為自己的形象加分吧。

◎ 本文摘自／《減齡15歲！臉部排毒按摩術：除皺、拉提、消水腫，1分鐘打造逆齡美顏》Micaco 著
◎ 圖片來源／台灣東販提供